Как компенсировать недостаток света зимой

Дата публикации: 22.07.2020
Редактор публикации: Вано Герасимов
Источник: https://rostovmama.ru/

Недостаток солнечного света зимой для человека может стать причиной сонливости, плохого настроения, неврозов и нарушения биоритмов, рассказала психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московкина.

По ее словам, помочь в такой ситуации могут прогулки на свежем воздухе и теплый свет в помещении. Гулять и больше двигаться в целом необходимо, даже если на улице пасмурно.

Человеку нужно хотя бы 15 минут в день под воздействием дневного света, уточнила Московкина. Это обеспечит клетки кислородом и улучшит самочувствие, сообщает РИА Новости. Эксперт также порекомендовала солярий, если это возможно по состоянию здоровья. Если эти рекомендации не получается выполнить, можно начать принимать витамины, посоветовала психолог.

Она отметила, что человеческий организм приспособлен к существованию в условиях чередования темного и светлого времени суток. Нарушение баланса приводит к сбоям в биологических ритмах, а из этого следуют снижение уровня гормонов, нарушение синтеза витаминов в организме и недостаточное оснащение клеток кислородом. Для нормализации обменных процессов необходимо как можно быстрее предпринять все возможные меры.

Психолог добавила, что общее ослабление организма и нарушение биоритмов из-за недостаточного потребления солнечного света может привести и к ухудшению состояния больных людей и росту рисков со здоровьем. В итоге смертность в темное время года оказывается намного выше.