Снижение веса и похудение

Дата публикации: 24.07.2020
Редактор публикации: Дима Некрасов
Источник: http://ladysarafan.ru/

medicina_4103-1024x819

Большинство людей в наше время «болеют болезнью» снижения веса и похудением. Сейчас на эту тему можно прочитать множество литературы, попробовать огромное количество методик, диет, таблеток. Но, что лучше всего выбрать? Прежде всего, нужно учитывать личные способности человека, на сколько он хочет похудеть, индивидуальные особенности организма, а так же четко знать какое количество веса нужно сбросить. Специалист по похудению вам поможет, для этого лучше всего обратиться к диетологу, психологу, эндокринологу. Эти врачи должны определить состояние здоровья человека и, конечно, посоветовать с чего лучше начать. Но, в наше время большинство людей заняты работай, семьей, поэтому времени на врачей, а тем более на все обследования, которые нужно пройти – не остается. Не стоит отчаиваться!

Самое главное – это правильно питаться и заниматься спортом. Любой врач вам это посоветует. Нужно учитывать один момент, что спорт, если вы хотите похудеть или сбросить вес, без правильного питания бесполезен. Конечно, если вы будете только правильно питаться без силовых нагрузок, то сможете похудеть, но вам потребуется запастись терпением.

Какие продукты при правильном питании нужно исключить из рациона: чипсы, жареную картошку, фаст-фуд, майонез, продукты быстрого приготовления (пельмени, вареники), дрожжевые продукты (белый хлеб, булочки, выпечка), торты, пирожные, мороженое, сладкие напитки, спиртное (особенно пиво), ограничить употребление картофеля. Исключить все специи, соль и сахар. Эти продукты не только способствуют повышению веса, но и вредят здоровью.

А есть можно все остальное, кроме вышеперечисленного: овощи, фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты, каши и т.д. Желательно готовить пищу на пару, варить или тушить.

Устраивать разгрузочные дни, в это время употреблять в пищу один продукт (молоко, кефир, фрукт, овсянка). Стараться принимать пищу по принципу поговорки: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». За два часа до сна лучше ничего не есть. Питаться по режиму – 6 раз в день, нужно насытить желудок так, чтобы в течение дня не испытывать голод. Еще один главный фактор в правильном рационе – пить обычную не газированную воду, не менее 2 литров в день.

Если все это совмещать с каким-либо видом спортом, как говорилось выше, то за короткое время можно добиться отличных результатов. И не только похудеть, а иметь подтянутое и стройное тело.